Heb je moeite met het slapen in je eigen woning? Komt dit omdat je op een nieuwe plek slaapt of omdat je pas hier bent gaan wonen? Of heb je al langer last van het feit dat je niet goed kunt slapen? Dit kan allemaal. Het slapen op een nieuwe plek is vaak erg wennen en daarom ook moeilijker om in slaap te vallen. Vooral de eerste paar keren dat je wilt slapen is vreemd en voelt niet zo fijn als je dacht dat het zou zijn. Je valt moeilijk in slaap en weet niet waar dit aan ligt of hoe dit komt. Dit is een eerste nacht effect dat optreedt. Je wordt vaak verstoord tijdens je slaap. Dit komt doordat je vanuit de natuur oplettend bent en waakt voor eventuele bedreigingen. Door de onbekende omgeving ben je daar onbewust mee bezig als persoon.
Wat helpt tegen toch een goede nachtrust?
Een goede nachtrust vinden op een onbekende plek en/of omgeving is daarom voor vele onwennig en lastig. Heb je een zware dag achter de rug of heb je echt last van slaaptekorten dan is het wel handig om hier een paar tips voor te hebben. Ten eerste is een verzwaringsdeken een fijne oplossing. Deze deken geeft je namelijk het gevoel dat je beschermd wordt. Ook is deze deken zwaarder gemaakt, zodat je lichaam er echt bewust van is dat je iets op je hebt liggen. Dit is een manier om dat gevoel van bescherming en rustgevende te versterken. Het gevoel dat deze deken je geeft, zorgt ervoor dat je beter kunt slapen en je minder snel gestoord wordt tijdens de nachtrust. Gelijk verkocht? Een verzwaringsdeken is online verkrijgbaar. Daarnaast is een koele kamer een manier om beter in slaap te kunnen vallen. Ben je ergens anders of in een hotelkamer en je vindt bepaalde lampen of artikelen niet fijn hoe ze staan of waar ze staan. Wees dan niet bang om deze te verplaatsen. Het eigen maken van een kamer helpt namelijk erg goed bij een fijne nachtrust.
Slaaprituelen
Naast een verzwaringsdeken en de kamer naar jouw gevoel goed in te delen, heeft iedereen een eigen ritueel voor het slapen gaan. Ook bij andere ruimtes is het verstandig om dit ritueel aan te houden. Dit geeft je een gevoel van thuis zijn. Voel je je nog niet helemaal thuis in je eigen woning? Doe dit vooral nadrukkelijk. Kijk je nog even tv van tevoren of maak je je bed op als ritueel voor het slapen, gebruik dit dan. Wees ook niet bang dat je nieuwe huis of de nieuwe slaapplek in je huis een slechte keus is geweest of een slecht idee. Het is normaal om de eerste paar nachten wat slechter te slapen dan wat je gewend bent. Na een paar nachten zal dit steeds beter gaan en kun je slapen als een roosje.
Heb je deze blog gelezen en ben je geïnteresseerd in onze andere blogs? Lees dan eens onze blog over “de woonkamer sfeervol inrichten? Zo doe je dat!“